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「産後ケア」の記事一覧

産後にお尻が垂れる・四角くなるのはなぜ？原因とセルフケアを解説
産後、「お尻が垂れた気がする」「以前よりお尻が四角く見える気がする」と感じる方もいるかもしれません。 体重が戻っても、お尻の形や下半身のラインが以前と違うように感じることがあります。こうした変化には、体重や筋肉量だけでなく、妊娠中から産後に…
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産後の体型はいつ戻る？ダイエットより大切な回復の目安とセルフケア
出産後「体型の戻り」が気になることはありませんか？ 産後、「体型がなかなか戻らない気がする」「ダイエットを始めた方がよいのかな」と気になる方も多いかもしれません。 妊娠・出産を経た体は、大きな変化から回復している途中です。産後の体型変化は、…
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産後の肩こり・腱鞘炎の原因と対処法｜胸郭ケアと授乳姿勢を解説
産後の肩こり・腱鞘炎で悩んでいませんか？ 産後、授乳や抱っこをしているうちに「肩がこるようになった」「手首や親指のあたりが痛い」と感じる方もいるかもしれません。 産後の肩こりや手首の痛みには、授乳姿勢や抱っこの負担に加えて、胸郭の動きにくさ…
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産後の骨盤痛の原因とは？仙腸関節や片側の痛み、対処法を解説
産後の骨盤の痛みで悩んでいませんか？ 「産後に骨盤の横が痛い」「片側だけ痛む」「立ち上がるときに骨盤がつらい」と感じていませんか。 出産後は、体が回復途中であることに加えて、抱っこや授乳、おむつ替えなどの育児動作が増えるため、骨盤まわりに負…
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産後の腰痛の原因とは？対処法3選【理学療法士監修】
産後の腰痛に悩んでいませんか？ 出産、お疲れさまでした。産後の体調はいかがでしょうか。産後は身体の変化が大きく、不調を感じる方も少なくありません。 赤ちゃんのお世話や家事、抱っこをするなかで「腰が痛い」と感じる場面が増えていませんか。産後は…
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産後の体はどう変わる？出産後の変化、不調と回復、産褥期の過ごし方を解説
出産後「体が前と違う」と感じていませんか？ 出産後、「疲れやすい」「骨盤まわりが不安定でぐらぐらする感じがある」「腰痛がある」「悪露が気になる」「乳房の張りや会陰切開の傷がつらい」と感じる方は少なくありません。 産後の体は、妊娠や出産の影響…
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産後ケアとは？体の変化・運動・骨盤痛・腰痛・骨盤矯正まで解説
産後ケアって何をするの？ 「産後ケアとは何をすること？」「自分にも必要なの？」「産後の不調には何から取り組めばよいの？」と感じている方も多いかもしれません。 産後は、出産による身体の変化に加えて、授乳や抱っこ、睡眠不足などが重なり、体にも心…
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