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「骨盤底筋」の記事一覧

骨盤底筋トレーニングの方法とは？尿もれ・骨盤底ケアを解説【理学療法士監修】
尿もれや骨盤まわりの不安定感、骨盤底筋が関係しているかもしれません 「くしゃみをしたときに尿もれが気になる」「トイレが近くなった」「以前より我慢しにくくなった」と感じることはありませんか。 女性は、加齢による筋力の変化や女性ホルモンの変化、…
  • 骨盤・骨盤底筋ケア
骨盤底筋トレーニングの方法とは？妊娠中・産後におすすめのやり方と注意点を解説
妊娠中・産後の骨盤底筋トレーニング、正しくできていますか？ 「骨盤底筋トレーニングが大切と聞いたけれど、やり方がわからない」「続けているのに効果があるのか不安」「骨盤底筋の体操は何をしたらいいの？」と感じていませんか。 特に妊娠中や産後は、…
  • 骨盤・骨盤底筋ケア
産後の体はどう変わる？出産後の変化、不調と回復、産褥期の過ごし方を解説
出産後「体が前と違う」と感じていませんか？ 出産後、「疲れやすい」「骨盤まわりが不安定でぐらぐらする感じがある」「腰痛がある」「悪露が気になる」「乳房の張りや会陰切開の傷がつらい」と感じる方は少なくありません。 産後の体は、妊娠や出産の影響…
  • 産後ケア
妊娠中にできる運動とは？妊婦でも安全に行いやすい運動と注意点を解説
妊娠中、運動してもいいのか不安はありませんか？ 「妊娠中に運動しても大丈夫？」「妊娠初期から体を動かしていいの？」「マタニティヨガやプールは安全？」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。 妊娠中は体の変化が大きいため無理はできませ…
  • 妊娠中ケア